心理方面：

1.建立正向反馈机制、转变思维。

2.学会切割目标制定小目标，避免出现畏难情绪。

3.要克服完美主义，重在行动，做好当下的事。

4.不要让他人影响自己情绪，不和他人比较学会接纳自己、夸奖自己。

5.建立奖励机制明确目标和动力，找回考研初心。

生活方面：

1.给自己好的睡眠，很多小伙伴为了学习起早贪黑，但是忽视了我们自己的身体，可以偶尔放松一下，睡个好觉。记住：我们不是机器人，当身体发出需要休息的信号时，我们要满足它！

2.适当锻炼，运动真的是一种很能释放压力的方式，酣畅淋漓的跑步、富有节奏的舞蹈或者与朋友漫步校园这些都是一些让我们的身体舒缓的方式，大家可以选择适合自己的。

3.美食治愈一切，感觉到压力焦虑时不妨出去吃点好吃的奖励自己一顿大餐，放松放松心情。

4.适当倾诉。如果你真的焦虑，不妨敞开心扉向家人或者朋友倾诉一下。不用担心打扰他们，家人还有真正的朋友肯定不会因为你的问题而觉得烦，他们会很耐心的倾听，很多时候当我们说出来的那一刻就已经好很多了。